Co dělat, když
Máš pocit, že jsi k ničemu?
Každý někdy zažije den, kdy má pocit, že se mu nic nedaří, a cítí se pod psa. Tyhle myšlenky občas přijdou, když jsme zklamaní nebo se nám něco nepovedlo. A to je v pořádku – i tohle k životu patří. Pokud ale cítíš, že se takové myšlenky vracejí často, může být čas začít to řešit.
Buď na sebe hodný/á. Představ si, že mluvíš se svým nejlepším kamarádem/kamarádkou. Určitě bys mu/jí neříkal/a, že je neschopný/á nebo k ničemu, že? Naopak, snažil/a by ses ho/ji podpořit. A přesně tohle si zasloužíš i ty sám/sama.
Zkus si pročistit hlavu v přírodě. Procházka lesem nebo chvíle strávená v parku ti může pomoct utřídit si myšlenky a načerpat energii.
Buď na sebe hodný/á. Představ si, že mluvíš se svým nejlepším kamarádem/kamarádkou. Určitě bys mu/jí neříkal/a, že je neschopný/á nebo k ničemu, že? Naopak, snažil/a by ses ho/ji podpořit. A přesně tohle si zasloužíš i ty sám/sama.
Zkus si pročistit hlavu v přírodě. Procházka lesem nebo chvíle strávená v parku ti může pomoct utřídit si myšlenky a načerpat energii.
Když už nevíš kudy kam?
Pokud máš pocit, že to sám/sama nezvládneš, neboj se svěřit někomu, komu důvěřuješ. Může to být kamarád/ka, sourozenec, rodič nebo třeba učitel/ka. Sdílet své pocity není slabost – naopak, je to dobrý krok. Neměj strach, že bys někoho otravoval/a. Lidé, kterým důvěřuješ, tě rádi vyslechnou a podpoří. Ale pokud cítíš, že sdílení nepomohlo a myšlenky přetrvávají, zvaž vyhledání odborné pomoci. Odkazy na odborníky, kteří se tímto tématem zaobírají, najdeš úplně na konci této stránky.
Když nepomáhá příroda ani kamarád/ka?
Ve škole máš k dispozici lidi, kteří ti mohou pomoci. Obrátit se můžeš na školního psychologa / školní psycholožku, výchovného poradce / výchovnou poradkyni nebo metodika/metodičku prevence. Pokud na škole školního psychologa / školní psycholožku nemáš, nevadí – výchovný poradce nebo metodik prevence jsou tu také pro tebe. Domluv si s nimi konzultaci, není na tom nic trapného. Jsou tu proto, aby ti pomohli najít řešení nebo doporučili další pomoc, například návštěvu psychologa.
Nechceš to řešit ve škole?
Zvaž návštěvu psychologa. Péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako starost o fyzické zdraví. Psycholog ti pomůže najít cestu a pochopit, co tě trápí.
Kdo je psycholog, psychiatr a psychoterapeut?
Kdo je psycholog, psychiatr a psychoterapeut?
- Psycholog vystudoval psychologii. Pokud chce pracovat ve zdravotnictví, potřebuje atestaci. Diagnózu může určit, ale nepředepisuje léky.
- Psychiatr je lékař, který se specializuje na psychiatrii. Ten naopak léky předepisovat může.
- Psychoterapeut je psycholog nebo psychiatr, který prošel pětiletým psychoterapeutickým výcvikem. Psychoterapie je většinou dlouhodobější pomoc, která řeší osobní, vztahové nebo rodinné problémy.
Nevíš, kde hledat pomoc?
Pokud si nejsi jistý/á, kde začít, můžeš se poradit se školním psychologem / školní psycholožkou nebo obvodním lékařem / obvodní lékařkou, který/á tě dokáže odkázat na specialistu.
Možná tě zaujme i projekt Terapie mezi stromy, který propojuje přírodu a péči o duševní zdraví. Příroda může být uklidňující a zároveň ti terapeut pomůže zorientovat se v tom, co tě trápí.
Další skvělou možností je web Nevypusť duši. Najdeš tam odkazy na krizová centra, linky pomoci a další užitečné informace, které ti mohou usnadnit první kroky k řešení.
Možná tě zaujme i projekt Terapie mezi stromy, který propojuje přírodu a péči o duševní zdraví. Příroda může být uklidňující a zároveň ti terapeut pomůže zorientovat se v tom, co tě trápí.
Další skvělou možností je web Nevypusť duši. Najdeš tam odkazy na krizová centra, linky pomoci a další užitečné informace, které ti mohou usnadnit první kroky k řešení.
Nechceš jít rovnou k psychologovi?
Pokud si zatím nejsi jistý/á, jestli chceš mluvit přímo s psychologem, existují i jiné možnosti. Můžeš využít online nebo telefonické služby, které jsou anonymní a přizpůsobené tomu, co právě potřebuješ.
Například Linka bezpečí je skvělým místem, kde tě vyslechnou a poradí ti, co dál. Další možností je aplikace Nepanikař, která ti nabízí okamžitou podporu a nástroje pro zvládání krizových situací. K dispozici je taky Linka první psychické pomoci, kam můžeš zavolat, pokud se cítíš ztracený/á a potřebuješ si s někým promluvit.
Tyto služby jsou zdarma a anonymní, takže se nemusíš bát volat nebo chatovat. Důležité je udělat první krok a dát sobě šanci na zlepšení.
Například Linka bezpečí je skvělým místem, kde tě vyslechnou a poradí ti, co dál. Další možností je aplikace Nepanikař, která ti nabízí okamžitou podporu a nástroje pro zvládání krizových situací. K dispozici je taky Linka první psychické pomoci, kam můžeš zavolat, pokud se cítíš ztracený/á a potřebuješ si s někým promluvit.
Tyto služby jsou zdarma a anonymní, takže se nemusíš bát volat nebo chatovat. Důležité je udělat první krok a dát sobě šanci na zlepšení.
